各種運動熱量消耗對比 ,你在做什麼運動?

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人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡),愛減肥的同志們(尤其是

年輕的女同志),請自己算算看。    

田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。 

籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。 

腳踏車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。 

騎馬:每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。 

滑水:每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。 

高爾夫球:每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之

以恆,對保持線條優美極為有利。 

慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。 

散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液迴圈,活動關節和有助於減肥。  

滑旱冰:每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。 

跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於

激烈。 

壁球:每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性,可減肥,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜

從事這項運動。 

網球:每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動,它能夠鍛鍊心肺功能,鍛鍊靈活性。 

乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。 

排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺 

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