常吃食物熱量表 ,減肥必備

廣告贊助

常吃食物熱量表 

主食類(單位:大卡/100 克) 

方便麵-472 油餅-399 油條-386 白薯幹-612 粉條-337 粉絲-335 玉米麵-335 煎餅-333 燒餅-302 烙餅

-255 饅 頭-233 花 卷-217 麵條-109 烤麩-121 米飯-117 白薯-104 鮮玉米-106 米粥-46 醬豆腐-151 豆

腐-98 豆腐乾-140 豆漿-13 豆腐腦-10 

蔬菜類 

菠 菜-24 菜花-24 毛豆-123 豌豆-105 茭白-23 油菜-23 辣椒-23 土豆-76 蓮藕-70 山藥-56 南瓜-22 茄 

子-21 柿子椒-22 圓白菜-22 胡蘿蔔-43 洋蔥-39 扁豆-37 蒜苗-37 空心菜-20 絲瓜-20 白蘿蔔-20 芹菜

-20 西紅柿-19 西蘭花-33 香菜-31 苦瓜-19 豆芽-18 黃瓜-15 小白菜-15 大白菜-15 韭菜-26 冬瓜-11 

生菜-13 鮮香菇-19 木耳-21 鮮海帶-17 金針菇-26 紫菜-207 平菇-20 

水果類 

乾果 

松子-398 核桃仁-627 瓜子-616 榛子-594 花生-589 杏仁-514 栗子-345 蓮子-344 葡萄乾-341 果脯

-333 蜜棗-320 果丹皮-312 桂圓肉-313 大棗-298 草莓醬-269 

水果 

椰子-231 香蕉-91 海棠-73柿子-71 桂圓-70 荔枝-70 石榴-63 蘋果-58 獼猴桃-56 梨-50 桃-54 葡萄-50 

桑葚-49 橘子-47 櫻桃-46 菠蘿-41 釉子-41 杏-36 李子-36 檸檬-35 哈密瓜-34 西瓜-34 芒果-32 草莓

-30 

肉類 

豬肉類:肥豬肉-816 香腸-508 肉鬆-396 肥瘦豬肉-395 裡脊-155 瘦豬肉-143 五花肉-347 豬肝-129 豬

蹄-260 紅腸-283 排骨-278 腰子-96 火腿腸-212 

禽肉類:雞翅-194 烤鴨-436 肉雞-389 雞腿-181 雞心-172 鴨翅-146 肯德基炸雞-279 烤雞-240 烏雞

-111 雞爪-254 鵝-240 雞胸肉-133 鴨血-58 

牛羊肉類:瘦牛肉-106 牛肉乾-550 牛蹄筋-147 牛肝-139 羊肉-293 瘦羊肉-118 羊肉串-234 

其他類:驢肉-160   

蛋類 

雞蛋-156 蛋白-48 蛋黃-328 松花蛋-178 鵪鶉蛋-160 鹹鴨蛋-190 

水產類 

鯪魚罐頭-399 魚片-303 魷魚乾-312 鱸魚-100 黃魚-96 螃蟹-95 海米-196 蝦-93 平魚-142 墨魚-82 魷

魚-75 琵琶蝦-81 草魚-112 田螺-60 鯉魚-109 

調料類 

芝麻醬-618 花生醬-594 甜麵醬-136 番茄醬-81 

奶類 

奶油-720 黃油-892 奶粉-510 奶片-460 乳酪-328 酸奶-72 

零食 

餅乾-572 麵包-375 蛋糕-339 涼粉-50 巧克力-586 奶糖-407 冰糖-397 白糖-386 泡泡糖-360 蜂蜜-321 

飲料 

二鍋頭-352 綠茶-296 紅茶-294 花茶-281 橙汁-235 冰淇淋-126 紅酒-91 喜樂-53 汽水-42 啤酒-35 

Be First to Comment

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *