每天跑步,飲食不控制,身體會是什麼樣子?

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對於經常跑步的人來說,每天跑十公里,對於年輕人和中年人來說,這個距離還可以,即使在飲食上不注意,那麼一年之後這個身體也會有很大的變化,肺活量會增大,身體抵抗力更好了,臉上和身體各方面的機能也會比以前顯得更加年輕。肌肉也更加有力量了,這樣跑,體重也會下降,可能會有點慢。

如果每天跑20公里,這個運動量太大了,可能堅持不到一年,估計跑到半年可能就會跑傷。每一個跑步受傷的人,不是跑的太快,就是跑的量大。

  • 如果是新手跑步的話,剛開始別說20公里,就是十公里,也跑不下來。

我跑了四年,開始我只能跑一公里。我跑了小半年才跑到十公里。

長期堅持跑步能給人的身體帶來哪些改變?

  • 減體重,我跑步的第二年,體重就從將近200斤瘦到了現在145斤。只要長期堅持跑步瘦下來不是問題。

  • 延緩衰老,跑步雖然不能讓我們的年齡逆生長,但是至少可以減緩人衰老的速度。在我跑步的體育館,和我一起跑步的大多數都是五六十歲的人比較多。他們看起來都比實際年齡年輕的多。我想這也是跑步的魅力了吧!

  • 少生疾病,跑步不能讓人永遠不生病,但至少可以避免人少生病。因為有很多的疾病都可以透過運動來避免。經常跑步運動的人生病率也比較小。

  • 體型比較好。經常跑步的人,只要能夠長期堅持下來的人,基本沒有太胖的。也很難在體育館裡看到大腹便便肚子的人。跑步可以讓人有個輕盈的身材。

  • 提高心肺能力,促進血液迴圈。

  • 緩解壓力。跑步是放鬆壓力的好方式,人感覺壓力比較大的時候,整個人都屬於高度緊張之中。跑完步就會發現,整個身心隨著汗水的洗滌,都能感覺到輕鬆多了。

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