深蹲是一項對全身肌肉都有很大好處的運動,但是你知道怎麼做動作才標準碼?

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深蹲

深蹲是一項對全身肌肉都有很大好處的運動,當小夥伴們在肌肉增長出現瓶頸期的時候,就可以做這項運動來進行調整,能夠很快的找到突破口。而且這項運動不需要任何的運動器材,每天都可以進行鍛鍊,如果把它當做一項每天必須做的健身運動的話,最好就是要每天適量的運動,不能每天做特別多。這項運動需要大家先把腰背挺直,然後兩手臂側抬,雙手握槓起穩定作用。兩腳之間的距離要保持與肩同寬,而且我們要在下蹲的時候做深吸氣,要慢慢屈膝控制下蹲,下蹲時身體也不能出現傾斜的現象,最好是要讓膝蓋不要超過腳尖的位置。

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