減肥不知道吃什麼? 推薦幾種熱量比較低的食物

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推薦幾種熱量比較低的食物

 1、魔芋 魔芋中膳食纖維含量非常高為74.4克/100克,不過魔芋中的脂肪、糖類和蛋白質含量卻低,熱量也極低。因此,魔芋是減肥的最佳食物,簡直這就是為胖子們定做的美食。 

2、芹菜 芹菜的熱量值很低,僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。 芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維,容易讓人有飽足感,對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。 常吃芹菜可以穩定血壓,改善血脂代謝紊亂,預防動脈硬化。咀嚼芹菜還能起到瘦臉的效果哦!

 3、梨 梨含有較多纖維素和果膠,其非可溶性纖維能幫助預防便祕及消化性疾病,起到淨化腎臟,清潔腸道的作用。 梨有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,降低血壓。 而梨的熱量只有44大卡/100g,因此不少人把梨等水果也納入輕食菜譜中。 

4、奇異果 奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低!且食物纖維的含量豐富~

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