跑步的時候,我們需要注意什麼?

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跑步的時候,我們需要注意什麼?

一,跑步的運動量不要超標。無論是減體重,健身還是鍛鍊身體。每次跑步跑個七八公里,不超過十公里。上面那幾種效果,長期堅持跑下去都能達到。具體的距離,還是要因人而異。每次跑步只要不覺著難受,還不感覺到累就說明,這個跑量身體還是可以接受的。

二,跑休要結合。跑步也不是天天跑就是好的,每個週休息個兩三次。我現在每個周基本上休息兩次。因為長期天天跑步,我們的身體得不到緩衝,膝蓋和腳裸長期處於運動中,就容易受傷。所以該休息時就休息。

三,飲食的問題。在吃飯

問題上,雖然不用節食,但是油膩的東西還是少吃一點比較好。尤其是像炸雞和漢堡這樣的油炸食品。吃多了對身體沒啥好吃。對於減肥的朋友來說,大魚大肉和油炸食品的東西。是減肥路上的一個砍。管不了嘴,就減不下來體重。

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