運動對健康有哪些影響呢?愛上運動讓你健康又長壽,很多人都知道

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1、鍛鍊可提高智力

運動增加了大腦中神經遞質5-羥色胺的含量,可以增強記憶力和改善注意力,運動可以減少老年人的認知能力下降,所以老年人要堅持運動。

2、運動可以消除壓力

運動可以減輕壓力,並有助於防止抑鬱和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙,例如皮質醇和腎上腺素。

3、運動帶來能量

每週定期鍛鍊的人疲勞程度會大大降低了,而整體能量和耐力卻增加了。運動會增加血液流動,使氧氣和營養物質到達細胞,為日常工作和生活提供能量。

4、健身可以幫助建立人際關係

鍛鍊也可以幫助加強人際關係,花時間與伴侶或朋友散步或者一起健身,除了可以對身體有益以外,也可以改善和親朋好友的關係。

5、鍛鍊有助於預防疾病

運動還可以幫助預防或減緩許多疾病和健康狀況的程序,包括心臟病、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、關節炎以及骨質疏鬆症。

6、運動對心臟有益

運動使心臟和心血管系統更強壯,心臟會變得更有效率,可以輸出更多的血液,在靜止狀態下心率會降低。經過一段時間的運動身體也會開始適應,呼吸變得更輕鬆,運動帶來的疼痛也將減輕。鍛鍊了幾個星期或者幾個月以後,身體就會更有效率,並且擁有更多的耐力,肌肉會更強壯,更靈活,整體健康也會得到改善。

7、運動讓人胃口更好

肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多,擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高,這意味著可以攝取更多的卡路里,並且仍然可以保持健康的體重。

8、透過鍛鍊可以控制體重

任何人如果超重的話,都可以透過每天的定期鍛鍊加上健康的飲食而受益。劇烈運動時,燃燒的熱量比在辦公室裡要多。燃燒卡路里可以使體重減輕。除了熱量消耗和減肥效果外,日常運動還將調理肌肉並消除體內脂肪,擺脫腹部贅肉和鬆弛的面板。

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